高血圧ナビ
高血圧の状態が続くと治療が必要になってきます。高血圧治療にはどういう治療法があるかというと、運動療法・食事療法・薬物療法が主な治療法になります。血圧は体重を減らすと下がるといわれていて、太っている人は体重を減らすことで高血圧の改善が期待できるので、まず運動療法と食事療法からはじめることが多いです。２ヶ月から３ヶ月食事療法と運動療法を続けても血圧が下がらない場合は、血圧を下げる薬を使うことになります。高血圧治療は、一般的に非薬物療法（食塩摂取量の制限、運動、体重のコントロール）と薬物療法です。老人では、非薬物療法が上手く行かない事が多くあります。つまり、体力的にや、神経や筋肉の衰え等からも、運動療法が制限され、塩分制限すると食欲が低下することもあるからです。薬物療法は、従来の利尿剤やベーター遮断薬、カルシューム拮抗薬やアンジオテンシン変換酵素阻害薬など大変効果的な薬が出てきています。しかし、降圧剤の副作用（起立性低血圧、顔面紅潮、せきなど）の血圧の下げ過ぎの症状には充分な注意が必要です。
高血圧治療では病院で血圧降下剤をもらって飲むというのが一般的な方法ではありますが家庭で出来ることでは食事療法がありますね。
高血圧になってしまったということは同じ物を食べている家族も食事を見直す必要があるかもしれませんね。
栄養のバランスを考えて食べすぎず、塩分のとりすぎにも注意しなければいけません。
基本となる栄養素、ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランス良く摂取しましょう。
カルシウムとマグネシウムのバランスも重要ですよ。
高血圧治療は自宅で出来るものがあります。まず塩分を控えたバランスの良い食事。適度な運動です。私は一日に１万歩歩くことから始めました。高血圧と診断され２週間後には正常値まで下がりました。次に煙草の禁煙。。歩くことによって体重も正常値。急激な温度変化にも要注意ですね。次に一番大切なストレスそ貯めないことです。ストレスは体に負担をかけて血圧が上がってしまいます。高血圧治療は健康的な食生活と日常生活を送ることの大切さです。